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Las causas de los ataques de pánico

La respuesta corta y obvio: los ataques de pánico son causados por la ansiedad. Pero, ¿qué es la ansiedad? La comprensión de cómo los cultivos hasta la ansiedad le ayudará a derrotar a los ataques de pánico.

Uno de los mayores mitos que rodean a la ansiedad es que es perjudicial y puede llevar a una serie de diversas condiciones que amenazan la vida.

Definición de Ansiedad

La ansiedad se define como un estado de aprensión o miedo resultante de la previsión de una amenaza real o imaginaria, un evento o situación. Es una de las emociones humanas más comunes experimentan las personas que en algún momento de sus vidas.

Sin embargo, la mayoría de las personas que nunca han experimentado un ataque de pánico o ansiedad extrema, no se dan cuenta de la naturaleza terrorífica de la la experiencia. mareo, visión borrosa, hormigueo y sensación de falta de aire, y eso es sólo la punta del iceberg!

Cuando estas sensaciones se producen y las personas no entienden por qué, ellos sienten que han contraído una enfermedad o una condición mental grave. La amenaza de perder el control completo parece muy real y, naturalmente, muy aterrador.

Lucha / Vuelo Respuesta: Uno de los motivos de los ataques de pánico?

Estoy seguro que la mayoría de ustedes han oído hablar de la lucha y respuesta de vuelo como una explicación de uno de los motivos de los ataques de pánico. Tener usted hizo la conexión entre esta respuesta y las sensaciones inusuales que experimente durante y después de un episodio de ataque de pánico?

La ansiedad es una respuesta a un peligro o amenaza. Se llama así porque todos sus efectos están dirigidos hacia la lucha o huir del peligro. Así, con el único propósito de la ansiedad es proteger al individuo de cualquier daño. Esto puede parecer irónico, dado que no duda cree que su ansiedad es realmente causándole un gran daño … tal vez el más importante de todas las causas de los ataques de pánico.

Sin embargo, la ansiedad que la lucha y respuesta de vuelo creado fue vital para la supervivencia diaria de nuestros antepasados, cuando se enfrentan a algún peligro, una respuesta automática se haría cargo de que los llevó a tomar medidas inmediatas, tales como ataque o de ejecución. Incluso en el agitado mundo de hoy, esto sigue siendo un mecanismo necesario. Se presenta en útiles cuando se debe responder a una amenaza real dentro de una fracción de segundo.

La ansiedad es un mecanismo integrado de protegernos del peligro. Curiosamente, se trata de un mecanismo que protege pero no daña-un punto importante que se detallan en adelante.

Las manifestaciones físicas de la una crisis de angustia: Otras piezas del rompecabezas para entender las causas de los ataques de pánico. El nerviosismo y los efectos químicos …

Al ser confrontado con el peligro, el cerebro envía señales a una sección del sistema nervioso. Es este sistema que es responsable de engranaje del cuerpo para la acción y calma el cuerpo al suelo y restaura el equilibrio. Para llevar a cabo estas dos funciones vitales, la autonómica sistema nervioso tiene dos apartados, el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.

Aunque no quiero llegar a ser demasiado "científico", una comprensión básica del sistema nervioso simpático y parasimpático le ayudará a entender las causas de los ataques de pánico.

El sistema nervioso simpático es el que tiende a saber demasiado sobre todo porque que prepara nuestro cuerpo para la acción, prepara para nosotros la "lucha o huida" de respuesta, mientras que el sistema nervioso parasimpático es la que quiero mucho ya que sirve como nuestro sistema de restauración, que el cuerpo vuelva a su estado normal.

Cuando cualquiera de estos sistemas se activan, estimulan todo el cuerpo, que tiene un "todo o nada" efecto. Esto explica Por eso cuando se produce un ataque de pánico, el individuo se siente a menudo una serie de sensaciones diferentes en todo el cuerpo.

El sistema simpático es responsable de la liberación de la adrenalina las glándulas suprarrenales en los riñones. Estas son pequeñas glándulas situadas justo por encima de los riñones. Menos conocido, sin embargo, es que las glándulas suprarrenales también liberan adrenalina, que funciona como el cuerpo mensajeros químicos para mantener la actividad. Cuando comienza un ataque de pánico, no se apaga tan fácilmente como se enciende. Siempre hay un período de lo que parece mayor o ansiedad continua, ya que estos mensajeros viajan por todo el cuerpo. Piense en ellos como una de las causas fisiológicas de los ataques de pánico, si se quiere.

Después de un período de tiempo, el sistema nervioso parasimpático es llamada a la acción. Su función es devolver el cuerpo a un funcionamiento normal una vez que el peligro percibido se ha ido. El sistema parasimpático es el sistema que todos conocemos y amamos, porque nos devuelve a una calma estado relajado.

Cuando nos involucramos en una estrategia de supervivencia que hemos aprendido, por ejemplo, una técnica de relajación, de hecho estamos dispuestos el sistema nervioso parasimpático en la acción. Una buena cosa a recordar es que este sistema se pondrá en acción en algún momento si será o no. El cuerpo no puede continuar en una espiral cada vez mayor de la ansiedad. Alcanza una punto en el que simplemente debe arrancar, relajar el cuerpo. Este es uno de los muchos sistemas integrados de protección de nuestro cuerpo tiene para la supervivencia.

Usted puede hacer su mejor con pensamientos preocupantes, mantener el sistema nervioso simpático en marcha, pero con el tiempo se detenga. Con el tiempo, se vuelve un poco más inteligente que nosotros, y da cuenta de que realmente no hay peligro. Nuestros cuerpos son increíblemente inteligentes-moderno la ciencia es siempre sorprendente descubrir patrones de inteligencia que se ejecutan a través de las células de nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo parece haber infinitas maneras de lidiar con el arsenal más complicada de las funciones que dan por sentado. Tenga la seguridad de que el objetivo principal de su cuerpo es para mantenerlo vivo y bien.

No tan convencido?

Trate de contener la respiración el mayor tiempo posible. No importa lo fuerte que su voluntad es mental, no puede prevalecer sobre la voluntad del cuerpo. Esta es una buena noticia-no importa cuánto te esfuerces para convencerse de que VA A morir de un ataque de pánico, no lo harás. Su cuerpo reemplazará que el miedo y la búsqueda de un estado de equilibrio. Nunca ha habido un incidente reportado de alguien morir de un ataque de pánico.

Recuerde esto la próxima vez que tenga un ataque de pánico, que las causas de los ataques de pánico no se puede hacer ningún daño físico. Tu mente puede hacer que las sensaciones continuar por más tiempo que el cuerpo objeto, pero al final todo va a volver a un estado de equilibrio. De hecho, el equilibrio (homeostasis) es lo que nuestro cuerpo se esfuerza continuamente para.

La interferencia de su cuerpo no es más que las sensaciones de hacer las rigurosas ejercicio. Nuestro cuerpo no está alarmado por estos síntomas. ¿Por qué debería ser? Se conoce su propia capacidad. Es nuestra mente pensante que el pánico, que reaccionan de forma exagerada y grito de terror! Tendemos para temer lo peor y exagerar nuestras propias sensaciones. El latido del corazón acelerado se convierte en un ataque al corazón. Una mente hiperactiva parece una rasurada al ras con la esquizofrenia. ¿Es culpa nuestra? -En realidad, no nos son simplemente el diagnóstico de la mala información.

Efectos cardiovasculares de la actividad en el sistema nervioso simpático aumenta nuestra tasa de latidos del corazón, acelera el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, garantiza que todas las zonas están bien abastecidos con oxígeno y que los productos de desecho son eliminados. Esto ocurre con el fin de preparar el cuerpo para la acción.

Una característica fascinante de la lucha "o vuelo "mecanismo es que la sangre (que se canaliza a las áreas donde actualmente no se necesita por un endurecimiento de los vasos sanguíneos) es llevada a las zonas donde más se necesita.

Para ejemplo, debe haber un ataque físico, la sangre fluye de la piel, los dedos y dedos de los pies así que menos sangre se pierde, y se traslada a las "zonas activas", como los muslos y bíceps para ayudar al cuerpo a prepararse para la acción.

Por ello, muchos sienten un entumecimiento y hormigueo en un ataque de pánico-a menudo mal interpretado como un serio riesgo para la salud, como el precursor de una ataque al corazón. Curiosamente, la mayoría de las personas que sufren de ansiedad a menudo sienten que tienen problemas del corazón. Si está realmente preocupado de que tal es el caso de su situación, visite a su médico para que lo obtuvo. Por lo menos entonces usted puede poner su mente en reposo.

Efectos respiratorios

Uno de los más aterradores efectos de un ataque de pánico es el miedo a la asfixia o sofocación. Lo Es muy común durante un ataque de pánico a sentir opresión en el pecho y la garganta. Estoy seguro de que todos pueden relacionarse con un poco de miedo de perder el control de su respiración. Por experiencia personal, la ansiedad crece el temor de que su respiración se dejaría y que sería incapaz de recuperarse. ¿Puede un ataque de pánico detener nuestra respiración? No.

Un ataque de pánico se asocia con un aumento en la velocidad y profundidad de la respiración. Esto tiene una importancia obvia para la defensa del cuerpo ya que los tejidos necesitan más oxígeno para prepararse para la acción. Las sensaciones producidas por este aumento en la respiración, Sin embargo, pueden incluir dificultad para respirar, hiperventilación, sensación de ahogo o asfixia, y los dolores, incluso u opresión en el pecho. El verdadero problema es que esas sensaciones son extrañas para nosotros, y se sienten naturales.

Después de experimentar ataques de pánico extremo a mí mismo, recuerdo que en muchas ocasiones, me gustaría tener este sentimiento que no podía confiar en mi cuerpo para hacer el respirar por mí, así que tendría que tomar manualmente y me digo, cuando a respirar y cuando exhala. Por supuesto, esto no satisfacer el requisito de mi cuerpo de oxígeno y asi que las sensaciones se intensifican, junto con la ansiedad. Sólo cuando empleé la técnica que voy a describir para que usted más tarde, hice dejar que el cuerpo continúe haciendo lo que mejor sabe hacer: correr todo el espectáculo.

Es importante destacar que un efecto secundario del aumento de la respiración, (sobre todo si se produce ninguna actividad real) es que el suministro de sangre a la cabeza es en realidad disminuyó. Si bien esta una disminución es sólo una pequeña cantidad y no es en absoluto peligroso, produce una variedad de síntomas desagradables pero inofensivos que incluyen mareos, visión borrosa, confusión, sensación de irrealidad, y sofocos.

Otros efectos físicos de los ataques de pánico:

Ahora que hemos discutido algunas de las principales causas fisiológicas de los ataques de pánico, hay una serie de otros efectos que se producen por la activación del sistema nervioso simpático, ninguno de los cuales son de algún modo perjudiciales.

Por ejemplo, los alumnos ampliar para dejar entrar más luz, que puede resultar visión borrosa, o "ver" las estrellas, etc Hay una disminución de la salivación, dando lugar a sequedad de boca. Hay una disminución de la actividad en el sistema digestivo, que a menudo produce náuseas, sensación de pesadez en el estómago y estreñimiento, incluso. Por último, muchos de los grupos de músculos se ponen tensos en la preparación de "lucha o huida" y esto se traduce en la salud subjetiva sentimientos de tensión, algunas veces se extiende a los dolores y los dolores reales, así como temblores y agitación.

En general, la lucha / resultados de los vuelos de respuesta en una activación general de la totalidad corporal del metabolismo. Así, a menudo se siente caliente y enrojecida, y porque este proceso requiere de mucha energía, la persona generalmente se siente cansado y agotado.

Manifestaciones mentales: ¿Están las causas de los ataques de pánico en mi cabeza? es una pregunta que muchos se preguntan a sí mismos.

El objetivo de la lucha y respuesta de vuelo está haciendo consciente al individuo de los posibles peligros que puedan estar presentes. Por lo tanto, cuando está activada, la prioridad mental se pone sobre la búsqueda en los alrededores en busca de amenazas potenciales. En este estado es uno sumamente nervioso, por así decirlo. Es muy difícil para concentrarse en una sola actividad, como la mente ha sido entrenada para buscar todas las posibles amenazas y no darse por vencidos hasta que la amenaza ha sido identificado. Tan pronto como los éxitos de pánico, mucha gente busca la rápida y más fácil de salir de su entorno actual, como simplemente dejando la cola del banco y caminar por la calle. A veces la ansiedad puede aumentar, si percibimos que dejar causará una especie de vergüenza social.

Si usted tiene un ataque de pánico mientras que en el lugar de trabajo, pero siente que debe seguir adelante con cualquier tarea que se está haciendo, es bastante comprensible que le resulta muy difícil concentrarse. Es bastante común y generalmente se agitan inquietos en tal situación. Muchas personas que he trabajado que han sufrido ataques de pánico más los años indicó que la luz artificial-como la que proviene de los monitores de ordenador y televisores, pantallas, puede puede ser una de las causas de los ataques de pánico mediante la activación de ellos o empeorar un ataque de pánico, sobre todo si la persona se siente cansado o agotado.

Esto es importante tener en cuenta si se trabaja durante largos períodos de tiempo en un equipo. recordatorios regulares ruptura se debe crear en su equipo para recordarle que debe levantarse de la mesa y tomar el aire cuando sea posible.

En otras situaciones, cuando durante un ataque de pánico una amenaza externa que normalmente no se puede se encuentran, la mente se vuelve hacia el interior y empieza a contemplar la posible enfermedad del cuerpo o la mente puede ser de sufrimiento. Se pasa de un pensamiento que podría haber sido algo que comió en el almuerzo, para la posibilidad de un paro cardiaco en sentido contrario.

La gran pregunta es: ¿Por qué la lucha y respuesta de vuelo activa durante un ataque de pánico, incluso cuando no hay al parecer nada que temer de?

Tras un examen más detenido de las causas de los ataques de pánico, parece que lo que tenemos miedo de las propias sensaciones son-tenemos miedo de perder el control del cuerpo. Estos síntomas físicos inesperados crear el miedo o el pánico de que algo está terriblemente mal. ¿Por qué usted experimenta los síntomas físicos de la lucha y respuesta de vuelo si no tienen miedo de empezar con? Hay muchas maneras de estos síntomas se pueden manifestar, no sólo a través del miedo.

Por ejemplo, puede ser que te has convertido en general, subrayó, por alguna razón en tu vida, y esto produce estrés en un aumento en la producción de adrenalina y otras sustancias químicas, que de vez en cuando, se producen síntomas …. y que perciben como las causas de los ataques de pánico.

Esta aumento de la adrenalina puede mantenerse químicamente en el cuerpo, incluso después de la tensión desapareció hace mucho tiempo. Otra posibilidad es la dieta, que afecta directamente a nuestro nivel de estrés. El exceso de cafeína, alcohol, o el azúcar es conocida por causar estrés en el cuerpo, y se cree que es uno de los factores que contribuyen de las causas de los ataques de pánico (capítulo 5 ofrece un amplio debate sobre la dieta y su importancia).

Sin Resolver las emociones son a menudo señalado como posible desencadenante de los ataques de pánico, pero es importante señalar que la eliminación de los ataques de pánico de su vida no significa necesariamente que el análisis de su psique y cavar dentro de su subconsciente. La "un movimiento" técnica te enseñará a hacer frente al momento presente y desactivar el ataque junto con la eliminación de la ansiedad subyacente que las chispas la ansiedad inicial.

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